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Consejos y novedades sobre nutrición
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Este verano se acabaron las picaduras de mosquitos

Evitar que te piquen los mosquitos es posible. El verano trae consigo más tiempo al aire libre, comidas en la playa, largas siestas, sol y mosquitos. Si sientes que estos pequeños insectos siempre se ceban contigo es hora de ponerles freno. Estos son algunos consejos para alejar a los mosquitos de tu piel y ayudarte a cómo prevenir las picaduras de mosquito.

 

Qué atrae a los mosquitos

 

Los mosquitos son insectos con muy mala vista, pero con un olfato muy desarrollado. El 20% de las personas es acribillado por los mosquitos a lo largo de la época estival. Pero, ¿qué es lo que atrae a estos insectos? Solía decirse que las personas a los que los mosquitos picaban era porque tenían la sangre dulce. Falso.

Los mosquitos se guían por el olor, así como por la cantidad de dióxido de carbono que se emite al respirar. Estos son los condicionantes para escoger a sus víctimas. Sin embargo, existen otros atractivos que les hacen picar más a unas personas que a otras:

  • Estos molestos insectos se sienten más atraídos por los colores oscuros.
  • El sudor es una sustancia del cuerpo humano compuesta por diversos químicos muy sugerentes para los mosquitos.
  • Las mujeres embarazadas son más atractivas para los mosquitos, ya que su temperatura corporal es mucho más alta en reposo.

 

Cómo evitar que te piquen los mosquitos

 

Si los mosquitos se guían por el olor para picarnos lo más lógico es usar otros olores que los consigan repeler. Toma nota:

  1. Repelentes cutáneos en espray o pulseras antimosquitos. Estos métodos no matan a los insectos, pero logran mantenerlos alejados de ti.
  2. Los olores naturales como los que desprende el vinagre, la lavanda, la citronella, el tomillo, el romero o el geranio mosquitero son muy efectivos.
  3. Dúchate siempre antes de ir a dormir. Recuerda que el sudor es un gran atrayente de mosquitos.
  4. En el campo usa ropa clara y de manga larga para pasar la noche.
  5. Enchufes repelentes y dispositivos de ultrasonidos.

Si aún así, los mosquitos consiguen su objetivo es importante que no te rasques. Lava la picadura con agua y jabón neutro. A continuación, aplica frío para bajar la inflamación y aloe vera. En caso de que tu situación empeore será necesaria una visita al médico para que te recete antihistamínicos orales o lociones con corticoides.

Recordarte que en Bechi disponemos productos 100% naturales, en altas concentraciones para diferentes aspectos de la salud. Consulta nuestro catálogo.

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¿Tu pelo está seco y sin vida? Consejos para cuidarlo en verano

El verano es un momento maravilloso para disfrutar del buen tiempo y el aire libre. Sin embargo, esto significa que nuestro pelo va a estar más expuesto a las agresiones externas. Si quieres lucir un cabello bonito estas vacaciones no dejes de practicar estos consejos. Lograrás un pelo bonito, brillante y sano.

 

Prepara tu cabello para el sol

 

pelo sano

 

Al igual que preparas tu piel para el verano es necesario que tu pelo esté listo para no dañarse durante estos meses. El sol, el cloro de las piscinas, el salitre, la arena, el viento... pueden apagar el brillo de tu cabello. Todos los expertos en salud capilar afirman que necesitas sanear tu melena antes de que llegue el verano. Esto implica cortar las puntas unos 5 cm y aplicar un tratamiento nutritivo e hidratante, antes y después de tus vacaciones. Uno te ayudará a preparar el pelo y el otro se encargará de repararlo a la vuelta de tus vacaciones.

 

cuidar el cabello en verano

 

Finalmente, necesitas cuidar de tu cabello cada día. Hidrátalo y protégelo del sol con productos específicos. Recuerda que los tratamientos hidratantes debes aplicarlos desde la mitad del cabello hacia las puntas. Así evitarás el exceso de hidratación en la raíz. Deja actuar el tratamiento todo el día y solo retíralo con la ducha final al terminar la jornada.

Recuerda que el mal estado del pelo se puede ocasionar también debido a factores genéticos u hormonales, el estrés o una mala alimentación. Una alimentación saludable es algo que está en nuestra mano y podemos cambiar y controlar. Si quieres conocer qué alimentos son esenciales para el cabello consulta este artículo.

 

Trucos para cuidar el cabello en verano

 

Lucir un pelo bonito es una tarea que requiere de un trabajo constante. Nuestro cabello es un fiel reflejo de nuestro estilo de vida. Así lo afirma el Instituto de Tricología de Reino Unido, ciencia que estudia el cabello. Para lograr un pelo sano necesitas:

 

 

 1.       Usar productos con ingredientes naturales y poco agresivos.

 2.       Aplicar una mascarilla nutritiva una o dos veces por semana.

 3.       Usar el acondicionador tras cada lavado.

 4.       Utilizar siempre un buen protector solar capilar para proteger tu cabello de los rayos UVA.

 5.       Tapar tu cabeza siempre que sea posible y llevar el pelo recogido para reducir los daños.

 6.       Evitar los secadores y las planchas. Aprovecha el buen tiempo para secar tu cabello al aire libre.

 7.       Peinar tu cabello siempre hacia atrás y sin raya. Evitarás quemaduras de sol innecesarias.

 8.       Unas gotitas de vinagre cuando termines la ducha le dará mucho brillo 

 

En definitiva, si este verano quieres lucir una melena espléndida no te olvides de cuidarla todos los días. Recógelo con una goma o pinza para evitar la fricción con la arena y evitar el sudor, aceites o cremas. Conseguirás un pelo fuerte y sano antes y después del verano. Disfruta de tus vacaciones sin dañar tu cabello. Por otro lado, si estás de vacaciones y tienes digestiones pesadas conoce como cuidar el tránsito intestinal en vacaciones y como llevar una dieta saludable, también en verano.

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Consejos para una dieta saludable también en verano

Todos sabemos que el verano es una época donde se descontrola nuestra rutina diaria. Las vacaciones, el calor, el tiempo libre y los excesos alteran nuestra manera de comer. No obstante, llevar una dieta saludable también en verano es posible. Estos son algunos consejos para equilibrar tu alimentación durante la época estival.

¿Qué comer durante el verano?

Durante las vacaciones nos relajamos tanto que hasta descuidamos nuestra dieta. Todo el año mantenemos una rutina que al llegar el verano se rompe provocando digestiones pesadas, malestar y ganancia de peso. Para evitar estas complicaciones es fundamental no dejarse llevar por los excesos y las comidas basura. En este sentido, la dieta mediterránea sigue siendo la mejor opción.

 

1.- Hidrátate bien

 

fruta fresca

El calor del verano hace que perdamos mucha más cantidad de líquidos a través de la sudoración. Esta es una de las razones por las que debemos hidratarnos bien a lo largo del día. Bebe mucha agua mineral, zumos naturales, batidos de frutas, infusiones con hielo, etc.

 

2.- Pon color a tus platos

 

Los nutricionistas acuerdan que cuanto más color tenga un plato más saludable es. Apuesta por las ensaladas con tomate, cebolla, espárragos, atún, lechuga, aceitunas, etc. Recuerda que durante el verano puedes combinar todo tipo de alimentos en frío o templados. Las ensaladas de legumbres son también una opción muy sana y apetitosa. Además, el verano nos brinda la oportunidad de poder consumir alimentos frescos como verduras y hortalizas de temporada. Nuestra gastronomía es muy rica en recetas sabrosas como el pisto, el salmorejo, el gazpacho y las ensaladas. Alimentos ricos en agua y fibra que no pueden faltar en tu mesa este verano.

 

3.- No te olvides de la fruta

 

dieta saludable

Nada como una buena macedonia de frutas de temporada fría (sandía, melón, cerezas, ciruelas, higos...) para calmar la sed y el apetito. La fruta es una gran fuente de vitaminas que te aportará la energía que necesitas sin sensación de pesadez para tu estómago. Córtala en pedacitos pequeños y forma figuritas para que los más pequeños se sientan atraídos por este colorido plato. Inspirate con estas recetas veraniegas.

 

4.- Carnes y pescados

Reduce el consumo de carne roja y opta por los pescados azules y frescos a la plancha como, por ejemplo, las sardinas, el boquerón, calamar, rape, salmonete o el pulpo. Riquísimo, ¿verdad?

 

5.- Disfruta comiendo bien

 

Llevar una dieta sana durante la época estival no significa que no puedas disfrutar del placer de comer un helado, un bocadillo o unas tapas. Opta por el pan integral o de semillas para tus sándwiches y elige helados sin azúcares añadidos.

Sigue estos consejos saludables y pasarás un verano delicioso sin problemas gástricos ni aumento de peso indeseado. Si quieres saber como mejorar el tránsito intestinal en vacaciones lee este artículo. ¡Felices vacaciones!

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7 consejos para prevenir un golpe de calor

El verano ya está aquí y con él, el calor y las altas temperaturas, en ocasiones, llegando a alcanzar los 40 grados. Cuando no sabes dónde meterte el único sitio donde se está bien es en la playa o la piscina, o en un lugar fresco a la sombra. Cualquier cosa que se aleje de eso es como meterse en el corazón del mismísimo infierno. Y es entonces cuando pueden encenderse las alarmas del famoso golpe de calor. Muchos hemos oído hablar de golpe de calor. Pero, ¿Sabes qué es? En este artículo te lo explicamos y te damos 7 consejos sencillos para prevenirlo.  ¡Sigue leyendo!.

 

¿Qué es un golpe de calor?

 

Un golpe de calor suele producirse cuando la temperatura corporal alcanza los 40 grados. El cuerpo entonces comienza a activar unos mecanismos de defensa para evitar que suba la temperatura. Comenzamos a sudar, y el calor se distribuye por la sangre y se expulsa al exterior. Con el aumento de la temperatura se pierden líquidos. A consecuencia de esto,  la falta de hidratación hace que los órganos dejen de funcionar correctamente y se produce el golpe de calor.

 

¿A quién afecta el golpe de calor?

 

Cualquier persona puede ser susceptible de sufrir un golpe de calor. Si bien es cierto, que los más afectados son las personas mayores de 65 años y los niños menores de 6 años, junto a los turistas procedentes de zonas frías que no están acostumbrados a los cambios bruscos de temperatura. Es más frecuente que se produzca durante los meses de junio, julio y agosto, generalmente al inicio de una ola de calor, entre las 24 o 48 h porque se debe a que le cuerpo no se ha aclimatado.

Recuerda que un golpe de calor puede darse varios días después de haberse sometido a altas temperaturas.

 

golpe de calor

 

7 Consejos para prevenirlo

 

  • Beber mucha agua y permanecer todo el día hidratado. Se recomienda beber entre 1 y 2 litros de agua al día.
  • Comer comida fresca y ligera, como verduras, fruta o sopas frías.
  • Llevar ropa ligera y tejidos transpirables.
  • Descansar tras un gran esfuerzo físico.
  • No permanecer en lugares pequeños encerrados, como por ejemplo, un vehículo.
  • Tratar de estar en lugares frescos y bien ventilados.
  • Evita exponerte al sol durante las horas de mayor radiación. (Entre las 12h y las 15h)

 

Cómo identificar un golpe de calor. Síntomas.

 

  • Piel enrojecida, caliente y seca.
  • Sed intensa y boca seca.
  • Calor sofocante.
  • Dolor de cabeza y mareos.
  • Inconsciencia.
  • Ataques con convulsiones

 

No nos cansaremos de decirlo, beber mucha agua, llevar una dieta saludable, permanecer a la sombra y descansar son la clave.

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Consejos para mejorar el tránsito intestinal en vacaciones

Todos tenemos ganas de que lleguen nuestras ansiadas vacaciones de verano. Sol, playa, montaña, tiempo libre... Comidas copiosas y un tránsito intestinal un poco alterado. Para que esto no sea un problema en tus días de descanso, aquí te dejamos una serie de recomendaciones muy útiles para evitar cambios drásticos en tu intestino.

 

¿Qué le pasa a nuestro tránsito intestinal en vacaciones?

 

Nuestro cuerpo sigue más o menos una rutina durante todo el año. Cuando llegan las vacaciones este orden se altera produciendo estreñimiento, gases, diarreas, digestiones pesadas, etc. ¿Por qué suceden todos estos síntomas?

 

            Comidas más copiosas y horarios desordenados.

            Estrés por el viaje.

            No disponer de intimidad a la hora de ir al baño.

 

Todos estos son los motivos por los que a tu intestino no le gusta irse de vacaciones.

 

Las claves para ganar regularidad intestinal

 

Aún estando de vacaciones se puede volver a lograr esa regularidad que nuestro cuerpo necesita. Es lógico que nuestro intestino esté un poco descontrolado los primeros días. No obstante, podemos ayudarle para que mantenga su regularidad también en vacaciones. Éstas son las claves:

  • Bebe mucha agua. El cuerpo necesita estar hidratado y mucho más en verano. Puedes tomar infusiones con hielo, zumos de fruta natural, caldos, etc. La hidratación es fundamental para favorecer digestiones más ligeras, así como una evacuación más regular. Eso sí. Evita las bebidas gaseosas.

 

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  • No te olvides de tomar fibra. Nuestro cuerpo necesita de fibra para poder realizar su función intestinal. Incluye en tu dieta verduras, fruta, cereales, frutos secos, alimentos integrales ... Si tienes un problema grave de estreñimiento no dejes de tomar algún suplemento alimenticio rico en fibra que te ayude a regenerar tu flora intestinal. Descubre nuestro producto estrella para esta dolencia, Bechiflora Due.

 

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  • Come despacio. Estás de vacaciones. Ya no tienes prisa. Así que date tu tiempo para comer y masticar bien los alimentos. De esta manera, estarás evitando digestiones pesadas y dolores de estómago.
  • Haz ejercicio. Aunque necesitas estar relajado también tendrás tiempo para practicar algún deporte. Muévete. Camina, sal a correr, nada... Cualquier movimiento en tu cuerpo te ayudará a mover también tu intestino haciendo que éste funcione a la perfección también en vacaciones.

Todo es cuestión de llevar unos hábitos saludables y de no obsesionarse demasiado con el problema. Procura establecer también unos horarios de comidas en vacaciones y acabarás funcionando como un reloj. ¡Feliz verano!

 

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