7 consejos para prevenir un golpe de calor - Blog de Nutrición Natural BECHI

7 consejos para prevenir un golpe de calor

El verano ya está aquí y con él, el calor y las altas temperaturas, en ocasiones, llegando a alcanzar los 40 grados. Cuando no sabes dónde meterte el único sitio donde se está bien es en la playa o la piscina, o en un lugar fresco a la sombra. Cualquier cosa que se aleje de eso es como meterse en el corazón del mismísimo infierno. Y es entonces cuando pueden encenderse las alarmas del famoso golpe de calor. Muchos hemos oído hablar de golpe de calor. Pero, ¿Sabes qué es? En este artículo te lo explicamos y te damos 7 consejos sencillos para prevenirlo.  ¡Sigue leyendo!.

 

¿Qué es un golpe de calor?

 

Un golpe de calor suele producirse cuando la temperatura corporal alcanza los 40 grados. El cuerpo entonces comienza a activar unos mecanismos de defensa para evitar que suba la temperatura. Comenzamos a sudar, y el calor se distribuye por la sangre y se expulsa al exterior. Con el aumento de la temperatura se pierden líquidos. A consecuencia de esto,  la falta de hidratación hace que los órganos dejen de funcionar correctamente y se produce el golpe de calor.

 

¿A quién afecta el golpe de calor?

 

Cualquier persona puede ser susceptible de sufrir un golpe de calor. Si bien es cierto, que los más afectados son las personas mayores de 65 años y los niños menores de 6 años, junto a los turistas procedentes de zonas frías que no están acostumbrados a los cambios bruscos de temperatura. Es más frecuente que se produzca durante los meses de junio, julio y agosto, generalmente al inicio de una ola de calor, entre las 24 o 48 h porque se debe a que le cuerpo no se ha aclimatado.

Recuerda que un golpe de calor puede darse varios días después de haberse sometido a altas temperaturas.

 

golpe de calor

 

7 Consejos para prevenirlo

 

  • Beber mucha agua y permanecer todo el día hidratado. Se recomienda beber entre 1 y 2 litros de agua al día.
  • Comer comida fresca y ligera, como verduras, fruta o sopas frías.
  • Llevar ropa ligera y tejidos transpirables.
  • Descansar tras un gran esfuerzo físico.
  • No permanecer en lugares pequeños encerrados, como por ejemplo, un vehículo.
  • Tratar de estar en lugares frescos y bien ventilados.
  • Evita exponerte al sol durante las horas de mayor radiación. (Entre las 12h y las 15h)

 

Cómo identificar un golpe de calor. Síntomas.

 

  • Piel enrojecida, caliente y seca.
  • Sed intensa y boca seca.
  • Calor sofocante.
  • Dolor de cabeza y mareos.
  • Inconsciencia.
  • Ataques con convulsiones

 

No nos cansaremos de decirlo, beber mucha agua, llevar una dieta saludable, permanecer a la sombra y descansar son la clave.

4
Consejos para una dieta saludable también en veran...
Consejos para mejorar el tránsito intestinal en va...
 

Comentarios

No hay comentarios por el momento. Se el primero en enviar un comentario.
¿Ya està registrado? Ingresa Aquí
Invitado
Lunes, 17 Diciembre 2018

Imagen Captcha

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestras servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies